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如何做飞龙式才是最正确的?
点击次数:1000次    发布时间:2017-4-17

        瑜伽飞龙式是什么体式?如何做飞龙式才是最正确的

  

  

  1、低飞龙式是从高飞龙式演变过来的。

  2、用后腿膝盖(无论那个腿都行)压住瑜伽垫子,另一条腿向后伸。

  3、假如体式中感觉不习惯,身体无法适应,立刻停下来休息脚踝。

  4、低飞龙保持一分钟之后,双手扶住垫子,把前腿向后撤退一大步,来到下犬。

  这样做有什么好处?

  1、完全打开髋关节,让力充分作用到关节除。

  2、伸张腿部肌肉和关节肌肉。

  3、为其他体式做准备。

  4、有些人有坐骨神经痛,可以良好帮助。

  5、对身体里的重要器官有帮助。

  注意事项:

          膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 或在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面。


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