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躺着做瑜伽练习
点击次数:986次    发布时间:2017-4-10


  躺着做瑜伽练习

  准备动作:

  仰卧的姿势,双腿打开与肩同宽。打开双手,手和身体成45度角。轻轻闭上你的眼睛。当放松身体慢慢地呼气。自然呼吸。


  鳄鱼式行动



  注意:关于行动的每一方。行动绕,觉得很难重复动作。

  1:双手打开一个直角,两手伸直。手掌靠近地板。膝盖蜷缩在腹部。

  呼吸,用鼻子吸气,盯着天花板。

  2:把你的膝盖慢慢到地板上,然后反方向面临的腿。如果觉得难相处的人,膝盖碰在地板上。亲近你的膝盖。

  呼吸:慢慢地呼气,呼吸是十倍。

  3:吸气,回到行动这组第一的位置。然后,两个主要点的动作,另一侧做同样的动作。复苏后平躺,感觉有点困难在做动作的再做更多的事情。

  呼吸:慢慢地呼气,呼吸是十倍。



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