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你应该了解瑜伽的历史,才能学习
点击次数:846次    发布时间:2017-2-26

你有必要了解瑜伽的历史

      今天,说起瑜伽这个词来,相信我们都不陌生,这种来自于印度的健身术,在它的发源地是一门很古老的学问,现在却超越了性别、年龄、国界成为了这个世纪以来盛行的健康新风潮。明星大腕在练瑜伽,贵族名流在练瑜伽,白领青年在练瑜伽,瑜伽究竟有什么魅力使这些人如此着迷呢?

      首先没有哪门健身术能有瑜伽5000年的历史背景,五千年的时间几乎囊括了一个文明古国的所有历史,在这悠久的历史长河中,瑜伽从一个少数古印度人在深山里苦修的形式发展到今天风靡全球,大小健身房都有开设瑜伽课程,甚至很多专业的瑜伽馆,瑜伽经历了怎样的演变呢?


五个阶段的发展

       第一个阶段:开始萌生一些简单的哲学思想,例如对于“我是谁”“自我解脱”这一类问题的探寻。

第二个阶段:三千年至五千年之间,缺少文字记载,瑜伽逐渐由原始的哲学思想发展成为修行的方法,以静坐冥想苦行为主要内容。

第三个阶段:三千年前,《吠陀经》的出现,使瑜伽有了系统的文字记载,之后的重要经典《奥义书》与《薄伽梵歌》使瑜伽与印度主流哲学结合,逐渐成为正统修炼方法。

第四个阶段:两千年前,一位叫做帕坦嘉利的圣人写了一本对于瑜伽有深远影响的书叫《瑜伽经》,被奉为瑜伽的根本经典,瑜伽在印度哲学中的主流地位被确定,同时开始分化出若干个分支。

第五个阶段:也就是在近几十年的时间中,瑜伽的一些重要上师,如希瓦南达瑜伽——马拉扬-斯瓦米-希瓦南达,昆达利尼瑜伽——约吉-巴伽,维尼瑜伽——室利-克利希那麻查亚,艾杨格瑜伽——B.K.S.艾杨格。。。。。。等等这些瑜伽的大师们做出了卓越的努力,使瑜伽最终推广到全球范围内,广为人知。

瑜伽

      瑜伽在它的发源地印度是一门哲学,翻译过来的其中一个意思是连接,沟通更高的能量,那为了实现这个链接就要有方法,于是两千年前的瑜伽圣人——帕坦加利写下了瑜伽经,书中提供了详细的方法,叫做八支分法,可以理解为走向觉悟的八个阶梯,从遵守一定的戒律,到控制身体、控制呼吸、控制感官,一步步到能控制自己的意识大脑和内心,实现真正的觉悟,其中控制身体和控制呼吸这两支是比较具有可操作性的,很多的瑜伽师致力于这两步的练习,于是形成了瑜伽特有的体位和呼吸方法。

初学瑜伽

      瑜伽没有年龄的限制,因为它有千万种动作的练习,不同年龄的人,可以选择适合自己的练习,所有人都能够从瑜伽中受益,包括老人和孩子。刚开始练习时的身体僵硬,是再正常不过的。就像迷罗自己初练时,也是这样。只要循序渐进,持之以恒的练下去,相信很快就能看到进步。我们对于进步的追求,应该是逐渐的,不要指望速成,安全的练习最重要。

 

习练时间

      朋友们经常会问到这样的问题,什么时间练习瑜伽最好?普遍的观点是,在太阳升起和落下的时间。对于中医来说,是早晨五六点的卯时和下午五六点的酉时,这是一天之中能量充足,阴阳平和的时间,比较合适。

呼吸方法:

      呼吸是连接意识和身体的纽带。正确的呼吸方法,能使们的意识更加专注,并且为运动提供充足的能量。瑜伽练习中,经常用到的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等。必须详细的掌握好你的呼吸,因为每个动作都需要呼吸的配合。

自学瑜伽

       瑜伽呢,当然好,但是要有正确方法,自学不是不可以,自己在家学学初级简单的瑜伽动作和呼吸方法,作为日常锻炼是好的,但如果你身边没有好的瑜伽老师或不能到专业机构接受指导,请一定要避免那些花哨的令人心动的高难度,对于这个时期的你来说就算你能做到头顶地,手倒立,也丝毫不会对你的身体有什么良性改变,不得要领的练习,只会给病痛埋下隐患,一直以错误的理念练习下去,谁知道诸如脊椎侧弯、肌肉劳损、椎间盘突出、韧带拉伤等这些所谓的瑜伽伤害的结果不会在近期与你不期而遇呢。

瑜伽伤害

      我觉的瑜伽伤害这个词很不贴切,只要你遵循正确科学的瑜伽练习,又能做到循序渐进,怎么会伤害到自己呢,所有的伤害无非两个原因:不正确的练习,和不正确的指导,症结归根结底在于后者。

“瑜伽伤害”,老师们,你要知道有这个词,没有不安全的瑜伽,只有不专业的老师,愿这几个字能时常警醒着你我,不断的学习和完善自己的教学和理论实践。同学们,你们也要知道有这个词,尤其是在初学的时候要做到谨慎的,循序渐进的练习,现在开始学习瑜伽,是你进入身体的世界,放下你意识的专断,凡是要和身体有商有量,善待他,倾听他的声音,所有瑜伽练习的智慧都在你自身埋藏。

 

瑜伽与健康

      实际情况是大家其实对瑜伽还不够了解,那些高难度的动作并不是瑜伽,真正的瑜伽练习的时候很舒服,练完以后很轻松,练下去很健康,这才是真的瑜伽,所以一个真正练瑜伽的人从来不追求什么高难度,而一个成熟的瑜伽老师,他在做的那些高难度动作是自己长期练习的结果,是水到渠成。

对于刚刚练习瑜伽的你来说,用一个简单的动作就能达到效果,何必还要枉费力气,冒着受伤的危险去极度扭曲身体,那是无益的。瑜伽练习的第一个目标是要健康,瑜伽当然不只是健康,但这是基础,如果这门运动不为了健康而练习,那它的意义何在?想要那些花哨的高难度直接去练体操,练杂技好了。

 

健康身体与灵性

       身体是灵魂的载体,如果身体不健康,您的灵魂净顾着和病魔打仗了,哪有机会升华,所以,瑜伽的目的首先是为了健康,只有舒适的,不受病痛影响,健康的身体,我们才能实现心灵的升华。

       好身体是我们在这个现实世界的全部,是所有爱与理想所实现的基础,瑜伽教给我们如何优化,驾驭,管理我们自己的身体,通过持续的正确的练习,我们才能去施展内在伟大灵魂的力量,才能去爱每一个人。

       所以我认为,一个爱身体与健康的瑜伽练习者才是真正的瑜伽士,因为他们懂得瑜伽修习的真谛,身体是灵性的基石,没有健康身体就不要谈灵性。

 

经络瑜伽

       我觉得,经络瑜伽之所以特别是因为它没有任何特别之处,它仅仅是靠最少的动作来最直接的锻炼到经络,其实每个动作都是经络气血自然的流露,不掺杂任何使它看起来花哨的人工修饰,越接近自然、随意就越俱备养生效果。

      养生不需要高难度的动作,当我们一味的追求精准、难度的技巧时正在离本意越来越远,如果说瑜伽有什么秘密的话,就是关注当下的动作,在自然得当的舒展中,体会身心舒适与喜悦,身心都喜欢的动作才是真正的瑜伽。

  经络瑜伽的意义并不是增加更多的东西,而是要去除过分复杂和装饰性的东西,简简单单就好,大道至简嘛。

 

练瑜伽如吃补药

       追求体位的难度就如同追求补药的名贵一样,并不是名贵药材就一定对你好,调补在于辨证,没有名贵人参时,廉价的黄芪同样有补气的效果,没有鹿茸,当归也一样补血,补药不对症相当于毒药,到那时,越名贵反而毒害越大。

 

瑜伽高难度体位

       体式练习也是如此,瑜伽从来没有强调我们的练习一定要完成什么高难度,关键是哪些体式适合你,你应该关注身体的需要,而不是对于体式极度伸展和扭曲的欲望,否则过于强硬的对待身体,你便犯了八支分法第一支第一条——非暴力,

       对于瑜伽练习者,身体是心灵安住的殿堂。《瑜伽经》开释我们,“瑜伽即是止息心灵的波动”,当你以练习过程中的欲求摧残身体时,居于其内的心灵安得宁静?那岂不是离真正的瑜伽背道而驰,所以在练习的初期,我希望你要调整好心态,保持平常的心来练瑜伽,当一个新的体式以目前身体素质难以做到标准时,不妨换一个相似却难度偏低的体式,如此才能循序渐进。总之,瑜伽就是一个停下大脑无休止的思绪,开始向内与身体沟通的过程。既然是沟通,就要有商有量,不可蛮横而为之,尽管身体从来不会跟你讲条件,但请不要让身体的顺从养成你的暴力惯性,要知道,没有永远不坏的机器,也请正确使用它。


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