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新手锻炼瑜伽的9大误区
点击次数:994次    发布时间:2017-2-17

 

  误区一:只需身体柔软的人才合适操练瑜伽

  由于操练瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才合适操练瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽考究适度即可,并不寻求动作完结的起伏巨细,只需操练者尽力而为便可收到抱负的作用。

  误区二:瑜伽就是拉伸

  瑜伽是意念合作着呼吸来完结体位,是动态的联系。它不是简略的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样请求身体柔韧,而是考究能量平衡,用呼吸股动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内涵的呼吸帮你翻开身体的柔韧性。这更多是感受上的柔软,而非肢体上的柔软。

  误区三:瑜伽只合适于女人

  瑜伽虽然在女人群体中受到了极大的期待,但瑜伽并非女人的专利。本来男人更需求瑜伽来放松身心减轻压力。印度大师级的瑜伽人物简直都是男性,在西方瑜伽的追随者中男人也并不比女士少。

  误区四:自个在家操练省钱省时刻

  自个操练的时分会把注意力会集到寻求动作自身,然后疏忽了冥想和呼吸。瑜伽学习者假如不了解自个的身体,不知道自个的极限时,会堕入盲目的操练而增加受伤的概率。

  误区五:体位法的操练最主要

  许多人只介意自个的体位做得是否美丽,不重视动作和呼吸的合作及静心冥想,而瑜伽是身心灵的表里兼修,瑜伽的体位法仅仅瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最主要的。心态平缓健康了,身体才会更健康。

  误区六:练瑜伽需求吃,操练前有必要空腹

  瑜伽从来不强求操练者茹素,可是随着操练你渐渐会发现身心都在向着好的方向开展,喜爱清淡、更健康的饮食方法。

  瑜伽操练前最佳空腹,可是假如有饿的感受,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是关于血糖偏低的操练者来说,操练前更是需求弥补一点糖分。练完以后最佳等30分钟后再进食。

  误区七:出汗后当即洗澡

  练完瑜伽最佳等半小时后再洗澡。瑜伽考究能量平衡,假如立刻洗澡会打乱这种平衡。

  误区八:练瑜伽后再练别的运动

  最佳把瑜伽放在别的运动的后边,这能够起到很好的放松身心、减轻疲劳的作用。假如练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心严重,进而打破能量平衡。

  误区九:天天要固定时刻操练瑜伽

  把瑜伽融入日子中,这么的作用才非常好,而不要把操练瑜伽固定成一星期几回。



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