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瑜伽体式名称:抬腿平衡式
点击次数:1188次    发布时间:2017-4-17

  瑜伽体式名称:抬腿平衡式

  抬腿平衡式是一种站立的瑜伽体式。


      这个体式的重点在于站立时腰部肌肉的锻炼和腿部肌肉拉伸的锻炼。

      长时间坐办公室的人都会发现腿部肌肉长时间不运动,舒缓腿部的僵硬感。

      他还可以帮助人锻炼自身的意志力,有效提高全身的平衡感。

  如何进行练习?

  用山式瑜伽体式开头,把双手放于跨部保持不动。

  吸气,右腿向正前方伸出,两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿,右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出,左腿直立。换左腿重复动作,左右腿平衡的时间相同。

  练习重点:

  保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾。


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